2018-01-22 16日目 ダイエット作戦 どうやって3カ月で8キロ痩せるか 食事療法 夜19時以降は食べない 食べたものを写真でとる コーヒーはブラック 運動 週末はジムで800キロカロリー/日消費 以上で1カ月様子見