早速写真撮りわすれた 朝 ドーナツパン コーヒー 昼 牛スジ煮込み 刺身 卵めし 味噌汁 夜 飲むヨーグルト 初日はこんなとこ

どうやって3カ月で8キロ痩せるか 食事療法 夜19時以降は食べない 食べたものを写真でとる コーヒーはブラック 運動 週末はジムで800キロカロリー/日消費 以上で1カ月様子見