5/7 目標 2ヶ月で -6kg 月１０回はジム 1日の食事制限 1500kcal 現在 体重 76.4kg あと6.4kg 朝 メロンパン +350kcal昼 焼き鯖定食 +700kcal 夜 サラダチキン、野菜ジュース +250kcal 間 せんべい +200kcal ウォーキング １時間 - 250kcal